Besoin en calories (BMR/TDEE)

Métabolisme de base et dépense totale

Questions fréquentes

Quelle est la différence entre BMR et TDEE ?
BMR (Basal Metabolic Rate) = calories brûlées au repos total. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) = BMR × niveau d'activité = vos besoins réels quotidiens.
Comment perdre du poids sainement ?
Créez un déficit modéré de 300 à 500 kcal/jour. Une perte de 0,5 à 1 kg par semaine est durable et saine. Évitez les déficits drastiques qui ralentissent le métabolisme.
Quelle est la formule utilisée ?
Mifflin-St Jeor (1990), considérée comme la plus précise :
Hommes : BMR = 10×poids + 6,25×taille − 5×âge + 5
Femmes : BMR = 10×poids + 6,25×taille − 5×âge − 161